Ile ruchu potrzebujemy dla zdrowia?
Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Nie musi oznaczać wyczynowego sportu, kosztownych treningów ani specjalistycznego sprzętu. Ruch to także szybki spacer, jazda na rowerze, taniec, rekreacyjna gra zespołowa, ćwiczenia w domu, aktywna zabawa z dziećmi czy wybór schodów zamiast windy. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia osoby dorosłe powinny podejmować co najmniej […]
Siedzący tryb życia – problem, którego nie widać od razu
Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Praca przy komputerze, nauka, dojazdy samochodem, korzystanie z telefonu i oglądanie telewizji sprawiają, że codzienna dawka ruchu często jest zbyt mała. Problem polega na tym, że skutki braku aktywności nie pojawiają się od razu. Organizm stopniowo traci kondycję, mięśnie słabną, a zwykły wysiłek zaczyna sprawiać większą trudność. Światowa […]
